+7 (473) 233-10-01пн-пт 09:00-18:00

Правильная разминка в йоге

Занятия йогой способствуют физическому и духовному развитию. И одно без другого невозможно. Суть правильной разминки в йоге заключается в разогреве суставов, приведении физиологических функций в рабочее состояние, возбуждении центральной нервной системы. На секциях в спортклубе ДЕЛК тренеры учат всем особенностям «индийской гимнастики».

Во избежание травм важно проработать суставы, а также ту часть тела, которая будет задействована в выполнении асан. Правильная разминка в йоге имеет свои правила:

 

  • Задействуется около 2/3 от общей мышечной массы, но не менее.
  • Длительность разминки – до 20 минут.
  • Выполняются общие и специальные упражнения. Первые для проработки основных мышц, вторые – для разогрева суставов, больше всего задействованных в предстоящей тренировке.
  • Для каждого крупного сустава выполняется специальная гимнастика.
  • Перерыв между разминкой и тренировкой не более 15 минут.

 

Правильная разминка в йоге говорит сама за себя. Тренеры Воронежского спортклуба ДЕЛК переходят к основной части тренировки, когда у спортсменов появляется ощущение жара в теле. Начало потоотделения – верный признак подготовленности тела к нагрузкам. 

Назад к списку новостей